Halsizlik ve yorgunluk altında ciddi hastalıkları barındırabilir. Bu yüzden kendini sürekli halsiz ve yorgun hissedenler bir iç hastalıkları uzmanına rutin testlerini yaptırmalıdır.

Yumurta , et , süt , balık gibi protein değeri yüksek gıdalar tüketin

Yumurta , et , süt , balık gibi protein değeri yüksek gıdalar tüketin

Yumurta , et , süt , balık gibi protein değeri yüksek gıdalar tüketin

Kefir, yoğurt gibi probiyotik açıdan zengin olan besinleri tüketin

 Kefir, yoğurt gibi probiyotik açıdan zengin olan besinleri tüketin

 Kefir, yoğurt gibi probiyotik açıdan zengin olan besinleri tüketin

Beyaz ekmek yerine esmer pirinç, esmer bulgur gibi kepekli kompleks gıdaları kullanın

Beyaz ekmek yerine esmer pirinç, esmer bulgur gibi kepekli kompleks gıdaları kullanın

Beyaz ekmek yerine esmer pirinç, esmer bulgur gibi kepekli kompleks gıdaları kullanın 

Ortalama günde 1,5 litre su tüketin , spor yapanlarda veya aşırı terleyenlerde ihtiyaç 2,5 litreye kadar çıkabilir

Ortalama günde 1,5 litre su tüketin , spor yapanlarda veya aşırı terleyenlerde ihtiyaç 2,5 litreye kadar çıkabilir

Ortalama günde 1,5 litre su tüketin , spor yapanlarda veya aşırı terleyenlerde ihtiyaç 2,5 litreye kadar çıkabilir

Demir bakımından zengin balık , yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı tüketin

Demir bakımından zengin balık , yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı tüketin

Demir bakımından zengin balık , yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı tüketin

Kuruyemiş gibi doymuş yağlardan zengin besin maddelerini tüketin

Kuruyemiş gibi doymuş yağlardan zengin besin maddelerini tüketin

Kuruyemiş gibi doymuş yağlardan zengin besin maddelerini tüketin

Yemeklerde olabildiğince ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanın

Yemeklerde olabildiğince ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanın

Yemeklerde olabildiğince ayçiçek yağı yerine zeytinyağını kullanın

Muz gibi potasyum açısından zengin olan bir meyveyi tüketebilirsiniz

Muz gibi potasyum açısından zengin olan bir meyveyi tüketebilirsiniz

Muz gibi potasyum açısından zengin olan bir meyveyi tüketebilirsiniz

Elektrolit dengesi için günde maksimum 2 şişe olmak üzere soda içebilirsiniz

 Elektrolit dengesi için günde maksimum 2 şişe olmak üzere soda içebilirsiniz

 Elektrolit dengesi için günde maksimum 2 şişe olmak üzere soda içebilirsiniz

Günlük vitamin ihtiyacınız için 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz veya vitamin takviyesi alabilirsiniz

Günlük vitamin ihtiyacınız için 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz veya vitamin takviyesi alabilirsiniz

Günlük vitamin ihtiyacınız için 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz veya vitamin takviyesi alabilirsiniz

Düzenli olarak her gün en az 6 en fazla 10 saat uyuyun

Düzenli olarak her gün en az 6 en fazla 10 saat uyuyun

Düzenli olarak her gün en az 6 en fazla 10 saat uyuyun

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapın

Başta alkol ve sigara olmak üzere bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun

 Başta alkol ve sigara olmak üzere bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun

 Başta alkol ve sigara olmak üzere bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun

Motivasyonunuzu yüksek tutun , stresten uzak durmaya çalışın

Motivasyonunuzu yüksek tutun , stresten uzak durmaya çalışın

Motivasyonunuzu yüksek tutun , stresten uzak durmaya çalışın

Altta yatan bir hastalık varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği tedaviye uyun!

Altta yatan bir hastalık varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği tedaviye uyun!

Altta yatan bir hastalık varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği tedaviye uyun!

Facebook Yorumları