Halsizlik ve yorgunluk , bireyin modunun fiziksel veya ruhsal nedenlerden dolayı düşmesidir , yani kişi enerjisinin tükendiğini veya azaldığını hisseder ve yeni bir eylem için harekete geçmekte güçlük çeker.
517
okunma

Halsizlik ve yorgunluk , bireyin modunun fiziksel veya ruhsal nedenlerden dolayı düşmesidir

Halsizlik ve yorgunluk , bireyin modunun fiziksel veya ruhsal nedenlerden dolayı düşmesidir

Halsizlik ve yorgunluk , bireyin modunun fiziksel veya ruhsal nedenlerden dolayı düşmesidir , yani kişi enerjisinin tükendiğini veya azaldığını hisseder ve yeni bir eylem için harekete geçmekte güçlük çeker. Eşik enerjisi aşılmadıkça kısır bir döngü oluşur ve bu durum sürekli tekrarlar.Bu durumda ilk adımı atarak harekete geçip zinciri bir yerden kırmak gerekir. Aksi takdirde ömür boyu kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz

Halsizlik ve yorgunluk  altında ciddi hastalıkları barındırabilir. Bu yüzden kendini sürekli halsiz ve yorgun hissedenler bir iç hastalıkları uzmanına rutin testlerini yaptırmalıdır. Testlerde anemi değerlerinize, tiroit fonksiyonlarınıza , vitamin düzeylerinize , demir parametrelerine , karaciğer ve böbrek fonksiyonlarınızı gösteren parametrelere ve vücudunuzda inflamasyon yani yangı olup olmadığını gösteren sedim-prokalsitonin-crp gibi değerlere bakılır. Eğer anormal bir değer çıkarsa ileri testler gerekebilir veya hemen tedavinize başlanabilir

Halsizlik ve yorgunluğa iyi gelen öneriler

Halsizlik ve yorgunluğa iyi gelen öneriler

Yumurta , et , süt , balık gibi protein değeri yüksek gıdalar tüketin

.  Kefir, yoğurt gibi probiyotik açıdan zengin olan besinleri tüketin

.  Beyaz ekmek yerine esmer pirinç, esmer bulgur gibi kepekli kompleks gıdaları kullanın 

.  Ortalama günde 1,5 litre su tüketin , spor yapanlarda veya aşırı terleyenlerde ihtiyaç 2,5 litreye kadar çıkabilir

.  Demir bakımından zengin balık , yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı tüketin

.  Kuruyemiş gibi doymuş yağlardan zengin besin maddelerini tüketin

.  Yemeklerde olabildiğince ayçiçek yağı yerine zeytinyağını kullanın

.  Muz gibi potasyum açısından zengin olan bir meyveyi tüketebilirsiniz

.  Elektrolit dengesi için günde maksimum 2 şişe olmak üzere soda içebilirsiniz

.  Günlük vitamin ihtiyacınız için 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz veya vitamin takviyesi alabilirsiniz

.  Düzenli olarak her gün en az 6 en fazla 10 saat uyuyun

.  Düzenli egzersiz yapın

.  Başta alkol ve sigara olmak üzere bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun

.  Motivasyonunuzu yüksek tutun , stresten uzak durmaya çalışın

.  Altta yatan bir hastalık varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği tedaviye uyun!

Facebook Yorumları