İyi uyku hijyeni uygulayın. (2/9)

Yatağınızı sadece uyku ve seks için kullanın, mümkün olduğunca fazla gürültü ve ışık engelleyin, her gün aynı saatte yatın ve uyanın ve 20 dakika içinde uyumadığınız takdirde yataktan çıkın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Altta yatan nedenleri kontrol edin. (1/9)

Gerekirse şekerleme yapın. (3/9)