Rahatlama teknikleri uygulayın. (4/7)

Fiziksel ve psikolojik gevşeme terapileri, bu teknikleri düzenli olarak uyguladığınız sürece gerginlik baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel yaklaşımlar, kasları gevşetmek için boynunuza ve omuzlarınıza bir ısıtma yastığı uygulamayı içerir. Bu kasları egzersiz yapmak da onları güçlendirmeye ve germeye yardımcı olur. Bunları gevşetmek ve gerginlik ve stresi bırakmak için dikkatinizi vücudunuzun çeşitli bölgelerine odaklamanıza yardımcı olan rehberli görüntü egzersizleri de yardımcı olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Stres ve yorgunluktan kaçının (3/7)

Biofeedback (5/7)